Zaplanuj swój idealny pobyt odchudzający w Zielonej Róży w pięknych Górach Stołowych!
Nasze tygodniowe turnusy odchudzające opierają się o:
- dietę niskowęglowodanową,
- post przerywany
- lub dietę ketogeniczną
- a także codzienne aktywności.
Pobyty odchudzające w Górach Stołowych to nie tylko możliwość zrzucenia kilogramów, ale również okazja do regeneracji ciała i umysłu w otoczeniu przyrody. Nasz ośrodek Zielona Róża oferuje kompleksowe programy, które integrują zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną i relaks.
Nasze tygodniowe turnusy odchudzające, z dietą niskowęglowodanową, postem przerywanym oraz codziennymi aktywnościami są idealne dla osób pragnących schudnąć, poprawić kondycję i cieszyć się przyjemnościami natury.
Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą turnusów odchudzających w Górach Stołowych.
Odkryj tajemnice zdrowego odchudzania w otoczeniu malowniczych krajobrazów Gór Stołowych.
Dostępne terminy pobytu:
Styczeń 2025:
18.01 – 25.01.2025
Luty 2025:
01.02 – 08.02.2025
08.02 – 15.02.2025 – ostatnie miejsca
Marzec 2025:
08.03 – 15.03.2025
22.03 – 29.03.2025
Kwiecień 2025:
29.03 – 05.04.2025
05.04 – 12.04.2025
Maj 2025:
03.05 – 10.05.2025
17.05 – 24.05.2025 – ostatnie miejsca
Czerwiec 2025:
Lipiec 2025:
28.06 – 05.07.2025
05.07 – 12.07.2025
19.07 – 26.07.2025
26.07 – 02.08.2025
Wrzesień 2025:
W cenie turnusu otrzymujesz:
- 7 noclegów w klimatycznym pokoju
- 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja)
- pomiar wagi i obwodów,
- 1 sesja sauny infrared 30 min,
- 2 sesje na platformie wibracyjnej,
- 2 masaże pleców na macie wieloigłowej,
- mata do masażu stóp,
- Nordic Walking w górach codziennie (ok.3 godz.),
- basen x 2,
- ćwiczenia – ZDROWY KRĘGOSŁUP – x 4,
- codzienne zajęcia wieczorne rozciągające,
- rozruch poranny codziennie,
- dieta niskowęglowodanowa,
- czysta żywa woda, herbatki ziołowe,
- w wyznaczonych terminach dodatkowe atrakcje
Do zajęć wykorzystujemy: piłki, taśmy, motylki, ciężarki
Cennik pobytu turnusu:
Cena pobytu: 2222,00 zł
FIRST MINUTE: 2110,00 zł
Zarezerwuj swój pobyt na 3 miesiące przed przyjazdem i otrzymaj 5% rabatu!
Dodatkowo płatne: dopłata do pokoju jednoosobowego 250 zł
Będąc u nas zyskujesz:
Świetną formę
Samopoczucie
Energię witalną
Zdrowie
Radość i uśmiech
Świeżość umysłu
Góry, ze swoją malowniczą scenerią, czystym powietrzem i możliwościami aktywnego wypoczynku, stanowią idealne miejsce do przeprowadzenia odchudzającego turnusu. Ten harmonijny związek między aktywnością fizyczną a otoczeniem przyrodniczym sprawia, że turnusy odchudzające w górach stają się nie tylko sposobem na schudnięcie, ale także na odnowę i wzmocnienie organizmu.
Zbigniew Marduła
ul. Wiejska 15,
57-411 Wambierzyce
Rezerwacja pobytu po uzgodnieniu mailowym
Jakie są korzyści z diety i aktywności fizycznej?
Regularny ruch to podstawa zdrowego życia
Regularna aktywność fizyczna natomiast wzmacnia serce, płuca i mięśnie, poprawiając ogólną wydolność organizmu, a do tego pomaga spalać kalorie i budować masę mięśniową, co przyczynia się do utrzymania lub redukcji masy ciała. Regularna aktywność fizyczna także zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym chorób serca, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, otyłości i osteoporozy. Ćwiczenia fizyczne są też znane ze swoich korzyści dla zdrowia psychicznego, poprawiając nastrój, redukując stres, lęk i depresję oraz zwiększając poczucie własnej wartości i pewność siebie.
Dieta ketogeniczna, niskowęglowodanowa oraz post przerywany - jak wpływają na organizm?
Dieta ketogeniczna, znana również jako keto, to plan żywieniowy charakteryzujący się bardzo niskim spożyciem węglowodanów, umiarkowanym spożyciem białka i wysokim spożyciem tłuszczów. Głównym celem diety ketogenicznej jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym ciało przestawia się na spalanie tłuszczu jako głównego źródła energii, zamiast węglowodanów. Skutkuje to szybką utratą wagi, kontrolą poziomu cukru we krwi i poprawą funkcji poznawczych.
Jeśli chodzi o dietę niskowęglowodanową, opiera się ona na ograniczeniu spożycia węglowodanów, ale nie jest tak restrykcyjna jak dieta ketogeniczna. Zakłada niższe spożycie węglowodanów niż w typowej diecie, ale jednocześnie umożliwia większe spożycie białka i tłuszczów. Skutki diety niskowęglowodanowej obejmują kontrolę poziomu cukru we krwi, szybszą utratę wagi oraz zmniejszenie apetytu.
Post przerywany zaś to strategia żywieniowa, która obejmuje cykliczne okresy jedzenia i postu. Istnieje wiele różnych schematów postu przerywanego, ale najpopularniejsze z nich to 16/8 (16 godzin postu, 8 godzin okresu jedzenia) lub 5:2 (5 dni normalnego jedzenia, 2 dni bardzo ograniczonego spożycia kalorii). Post przerywany może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę metabolizmu, regulację poziomu cukru we krwi, redukcję stanów zapalnych oraz poprawę zdrowia serca i mózgu. Ponadto może również pomóc w kontroli wagi poprzez zmniejszenie spożycia kalorii.
A co po turnusie odchudzającym?
Po zakończeniu turnusu odchudzającego w górach istnieje wiele rzeczy, które warto wziąć pod uwagę, aby utrzymać osiągnięte rezultaty i kontynuować drogę do zdrowszego stylu życia. Niezależnie od tego, czy podczas turnusu udało Ci się schudnąć, ważne jest kontynuowanie zdrowego sposobu odżywiania. Staraj się spożywać zrównoważone posiłki, bogate w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe źródła białka i nienasycone tłuszcze. Regularna aktywność fizyczna jest zaś kluczowa nie tylko podczas odchudzania, ale także po jego zakończeniu. Znajdź formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność i staraj się wykonywać ją regularnie, np. spacer, jazda na rowerze, bieganie, pływanie czy siłownia.
Konsekwencja kluczem do sukcesu
Kontynuuj monitorowanie swoich postępów, zarówno jeśli chodzi o wagę ciała, jak i inne wskaźniki zdrowia, takie jak poziom energii, samopoczucie, jakość snu czy poziom stresu. Regularne śledzenie postępów pomoże Ci świadomie podejmować decyzje dotyczące zdrowego stylu życia. Pamiętaj, że utrata wagi i zmiany zdrowotne wymagają czasu i cierpliwości. Nie zrażaj się, jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów. Ważne jest kontynuowanie zdrowych nawyków i konsekwentne dążenie do swoich celów. Przywiązuj wagę do zdrowych nawyków, które przyniosły Ci sukces podczas wczasów odchudzających, takich jak regularne spożywanie posiłków, kontrolowanie wielkości porcji, unikanie przetworzonej żywności i słodyczy oraz picie odpowiedniej ilości wody. Pamiętaj, że zmiany zdrowotne to proces, a nie jednorazowe wydarzenie. Ważne jest konsekwentne dążenie do zdrowszego stylu życia, nawet po zakończeniu turnusu odchudzającego, aby utrzymać osiągnięte rezultaty i cieszyć się lepszym samopoczuciem na dłuższą metę.