Turnus odchudzający zimą – start nowego roku w Górach Stołowych

Zima · Nowy rok · Turnus odchudzający

Styczeń to miesiąc postanowień, ale też miesiąc, w którym większość z nich się kończy. Tydzień w górach może być momentem, w którym zmiana naprawdę rusza – pod warunkiem, że dobrze go zaplanujesz.

📅 Turnusy zimowe 2026/2027🕐 Czas czytania: ok. 8 minut

Co roku w pierwszym tygodniu stycznia siłownie są pełne, a w lutym znowu pustoszeją. Nie dlatego, że ludziom brakuje silnej woli. Postanowienie „od poniedziałku jem zdrowo” zderza się z pracą, zmęczeniem, zimnem za oknem i lodówką pełną jedzenia po świętach. Zmiana trzyma się dłużej, gdy zaczyna się w innym otoczeniu – z dala od codziennych nawyków.

Właśnie dlatego zimowe turnusy odchudzające w Zielonej Róży cieszą się zainteresowaniem osób, które chcą zacząć rok od konkretnego działania, a nie od kolejnej listy postanowień. W tym artykule opisujemy, jak wygląda taki tydzień w Górach Stołowych, jak się do niego przygotować i co zrobić, żeby jego efekt nie zniknął po kilku tygodniach.

Dlaczego zima to dobry moment na turnus odchudzający

Wiele osób odkłada wyjazd odchudzający na wiosnę, „żeby przygotować się do lata”. Tymczasem zima ma kilka przewag, o których rzadko się mówi.

Po pierwsze – naturalny początek. Nowy rok daje poczucie czystej karty. Jeśli ten moment połączysz z tygodniem, w którym od pierwszego dnia jesz inaczej i dużo się ruszasz, nowe nawyki mają realną szansę się zakorzenić. Nie zaczynasz „od jutra”, tylko od razu żyjesz w nowym rytmie.

Po drugie – mniej pokus i rozpraszaczy. Zimą łatwiej odpuścić towarzyskie wyjścia, grille i urlopowe obiady. Tydzień w spokojnej wsi u stóp Gór Stołowych pozwala skupić się na sobie bez poczucia, że coś Cię omija.

Po trzecie – ruch na świeżym powietrzu robi się łatwiejszy. Zimą wiele osób rusza się najmniej w całym roku: z domu do samochodu, z samochodu do biura. Codzienny marsz z kijkami w górskim otoczeniu przypomina ciału, że ruch może być przyjemny, a nie tylko „obowiązkowy”. Spacer w chłodne, słoneczne przedpołudnie często poprawia też samopoczucie, które w krótkie zimowe dni bywa słabsze.

Turnus nie zastąpi zmiany stylu życia – ale może ją uruchomić. Tydzień to za mało, żeby „załatwić sprawę” raz na zawsze. To wystarczająco dużo, żeby poczuć, że inny sposób jedzenia i ruchu jest możliwy, i wrócić do domu z gotowym rytmem dnia.

Święta i Sylwester – jak nie zaczynać roku od wyrzutów sumienia

Okres świąteczny to dla wielu osób czas jedzenia ponad potrzebę, mniejszej ilości ruchu i zaburzonego snu. Nie ma w tym nic złego – święta są po to, żeby się nimi cieszyć. Problem pojawia się wtedy, gdy po Nowym Roku próbujemy „odrobić” wszystko na raz: drastycznie obcinamy jedzenie, rzucamy się na intensywne treningi, a po tygodniu jesteśmy zmęczeni i zniechęceni.

Kilka zasad, które pomagają przejść przez ten okres spokojniej:

🍽
Jedz świąteczne potrawy, ale przy stoleNajwięcej nadmiarowego jedzenia to nie wigilijna kolacja, tylko podjadanie resztek przez kolejne dni. Ustal porę posiłków i trzymaj się jej także w święta.
🚶
Codzienny spacer, nawet krótki30–40 minut marszu po obiedzie to prosty sposób, żeby zachować choć część aktywności. Rodzinny spacer po świątecznym obiedzie to dobra tradycja.
🌙
Pilnuj snuNiewyspanie zwiększa apetyt na słodkie i tłuste jedzenie. Więcej piszemy o tym w artykule o śnie i kortyzolu w odchudzaniu.
📅
Zaplanuj konkretny startZamiast „po świętach się wezmę” wpisz do kalendarza datę. Zarezerwowany turnus działa lepiej niż ogólne postanowienie, bo masz konkretny dzień, do którego się przygotowujesz.

Część osób wybiera inny wariant: zamiast spędzać przełom roku przy suto zastawionym stole, spędza go w górach, w małej grupie, w rytmie ruchu i zdrowego jedzenia. W harmonogramie Zielonej Róży jest turnus obejmujący przełom roku, który zaczyna się 26 grudnia 2026, a kończy 2 stycznia 2027. To propozycja dla tych, którzy chcą wejść w nowy rok już w trakcie zmiany, a nie dopiero ją planować.

Jak wygląda tydzień na turnusie w Górach Stołowych

Turnus odchudzający w Zielonej Róży trwa 7 noclegów – od soboty do soboty. Odbywa się w Wambierzycach, w Górach Stołowych na Dolnym Śląsku. Grupy są kameralne: zwykle od 6 do 10 osób, więc prowadząca zna każdego uczestnika i może dopasować tempo zajęć.

Dzień ma stały rytm. Przykładowy plan wygląda tak:

Przykładowy dzień na turnusie